Técnica para subir...

BUEN DIA

*Volviendo con el tema de las lomas... y los consejos para afrontarlas*
Aca otros consejitos... Espero los lean y los apliquen

*Sé inteligente...*
*-* *Aprende cómo realizar los cambios de marcha cuando vas cuesta arriba.* Los cambios de marcha te asistirán con energía extra si los usas de manera efectiva.
      Necesitarás una marcha baja para pedalear cuesta arriba y una marcha más alta para el descenso.

*-* *Sigue practicando.* No es fácil al principio, pero es importante perseverar. Exige a tu cuerpo hasta donde puedas. Haz de tu entrenamiento un proceso progresivo pero satisfactorio.

*Técnica para subir...*

*-* *Trata de usar un cambio bajo en una colina empinada.* Una vez que te sientas más confiado subiendo la colina en bicicleta, practica la técnica para escalarla con economía de esfuerzo. Esta técnica requiere que permanezcas sentado, utilizando una velocidad más baja, sin permanecer de pie por mucho tiempo.
    *1.* Mantén un ritmo lento y gradual en las primeras etapas de la subida. Necesitas energía, no es una competencia.
Siéntate y sostén los bordes del manillar.
    *2.* Cuando la colina se vuelva más difícil y veas que no tienes una marcha más baja para usar, tómate de las bases del freno. Tira de ellas para darte más potencia al pedalear.
    *3.* Mantente enfocado en una subida constante y rítmica, sacando lo máximo de cada vuelta de rueda para impulsarte hacia arriba. Este tipo de marcha lenta, pero poderosa, requiere de tiempo para ser dominada.

*-* *En las curvas toma el camino más largo.* Puede parecer ilógico, pero perderás menos impulso haciéndolo de esta manera.

Feliz Tarde... Espero lo lean